核心機能：
- 幫助能量正常代謝
- 增進神經系統健康
- 維持胺基酸正常代謝
- 有助於紅血球形成
- 具有抗氧化作用（維生素E）
適合誰？
- 熬夜、加班、精神負荷大的上班族
- 三餐不固定、容易覺得「電量不足」的人
建議吃法：每日 1 錠。
貼心提醒：任何維生素並非吃越多越好，請以建議量為上限，多食無益。
漁人生醫｜全產品挑選與使用指南：從身體需求出發的保健入門課
第一次面對一整頁的保健品，很容易只看到「買 N 送 N」、「限時加碼」，卻不知道自己到底該從哪一瓶開始。 這篇文章不是要你一次買很多，而是陪你一起找出： 「現在的你，最需要的第一款補給。」
本文把漁人生醫全系列商品，依照「身體需求」重新整理成一份懶人包—— 從日常能量、消化道機能、3C 晶亮、關鍵靈活、喉嚨呵護、青春美麗與活力補給， 一次幫你看懂每一款產品的角色、適合誰、怎麼吃更安全。
先說在前面：
本文所有說明，皆以「食品標示與宣稱法規」為前提，不做醫療診斷、不替代任何處方。
若你有慢性疾病、正在服藥、懷孕或哺乳中，建議先與醫師或藥師討論，再決定是否補充喔！
本文所有說明，皆以「食品標示與宣稱法規」為前提，不做醫療診斷、不替代任何處方。
若你有慢性疾病、正在服藥、懷孕或哺乳中，建議先與醫師或藥師討論，再決定是否補充喔！
如何使用這份指南？先評估「需求」，再選「產品」，最後再看「搭配」
你可以把這篇文章當成一份「線上諮詢前的自我檢查表」：
- 從平時最困擾你的狀態開始：體力？消化道與排便？久坐久站？3C 用很兇？
- 找到對應的主題區塊，看看漁人生醫哪一款是為這個需求設計的。
- 再往下看「產品圖鑑表」與「搭配方案」，了解怎麼吃更有秩序、不互相打架。
三種閱讀方式：
- 依「身體需求」看——從你最在意的狀態開始。
- 依「族群」看——上班族、外食族、機車族、銀髮族、女性保養、男性活力。
- 依「產品」看——已經有想吃的品項，往下看適用族群與搭配建議。
一、能量 × 日常代謝：長期忙碌的上班族，可以怎麼打底？
如果你常常覺得「睡醒還是很累」、「下午精神登出」，或是壓力大到一天要好幾杯咖啡，通常可以從最基礎的能量代謝開始調整。
二、消化 × 體內環保：空汙多、外食多，可以怎麼調整體質？
很多人的日常不舒服，其實是從消化道開始：外食太多、蔬菜太少、久坐少動，久而久之，整個人的體質都跟著不對勁了。
核心機能：
- 調整體質，改變細菌叢生態
- 維持消化道機能
- 幫助排便順暢
- 幫助消化
適合誰？
- 三餐外食、蔬菜攝取不足、馬桶要坐很久的人
- 久坐、運動量少、希望從消化道開始調理的人
- 因為溫差或 PM 2.5 常常不舒服的人
建議吃法：成人每日 2 包、兒童 1 包。
若有特殊免疫疾病或長期服用藥物，建議先與醫師討論。
核心機能：
- 提供高濃度 Omega-3（EPA+DHA）營養
- 作為日常油脂型營養補給，幫助調整體質
適合誰？
- 外食比例高、油炸、重口味飲食者
- 3C使用時間長，想從油脂營養做打底的人
- 需要大量思考、閱讀與記憶的人
建議吃法：多於飯後食用，較溫和。
海鮮/魚類/大豆過敏者，以及使用抗凝血藥物者，建議先詢問醫師或藥師。
三、晶亮 × 3C 螢幕族：長時間盯螢幕，可以怎麼保養？
現代人的「螢幕使用時間」遠遠超過身體的負荷。下班滑手機、通勤追劇、週末打電動，使用3C幾乎毫無空隙，因此，不分年齡與男女老少都，晶亮保健品已經等同於是家庭常備品。
核心機能：
- 採用國際專利金盞花葉黃素與玉米黃素黃金比例（10：2）
- 搭配高DHA魚油與多重調理營養素，做為長時間閱讀與看螢幕族群的日常保養
適合誰？
- 每天工作需要長時間看螢幕的族群
- 通勤追劇、滑手機時間多的 3C 族
- 準備考試、閱讀量大的學生或上班族
建議吃法：多於餐後補充。
含魚油及大豆成分，若有相關過敏史或正在使用抗凝血藥物，建議先諮詢醫師。
四、靈活關鍵：久坐、久站、運動量大的人，該如何加強關鍵保養？
「坐太久站起來會卡卡」、「搬東西或運動後，覺得身體比較不舒服」，這些其實都是警訊。 如果身邊有銀髮家人，或自己已經明顯感受到久坐帶來的緊繃，都會建議及早開始日常保養。
核心機能：
- 以非變性二型膠原蛋白 UC-II® 為核心
- 搭配玻尿酸、葡萄糖胺、紅藻鈣、海洋鎂、維生素D3、K2-7等多種營養，骨復健科醫師建議的配方一次備齊
適合誰？
- 久坐的工程師、設計師、文書工作族
- 需要長時間站立的服務業、醫護、門市人員
- 運動量較大、負重工作者、銀髮族
建議吃法：依產品說明，多採空腹使用。若同日也有補充魚油，建議兩者相隔至少 2 小時。
本品含乳糖與動物性成分；乳糖不耐、素食者或有特殊疾病者，建議先與醫師討論。
五、潤喉 × 病後補養：通勤、空調、說話量大的人，可以多一點呵護
每天在車陣裡通勤、在冷氣房裡講一整天話，其實都是喉嚨的負擔。 很多人是等到失聲、喉嚨明顯不舒服時才想到保養，但其實日常就可以多一個小動作。
核心機能：
- 以十五種植萃成分，從日常調理角度，做潤喉養聲與體質調整的保養飲品
- 適合作為說話量大、空污與空調環境中的日常保養
適合誰？
- 老師、客服、業務、直播主、主持人等說話量大族群
- 機車通勤族、長時間待在冷氣房的人
建議吃法：多建議於飯前飲用，一天1～3包可依需求調整。
建議與西藥錯開 2 小時，並避免與咖啡一起飲用；生理期不建議使用，蠶豆症患者應避免飲用。 孕婦、哺乳婦及嬰幼兒，建議先諮詢醫師。
六、青春美麗 × 女性保養：膠原蛋白、穀胱甘肽該怎麼選？
很多女性問得最多的一題是：「我到底要吃膠原蛋白，還是穀胱甘肽？」 如果是針對青春與養顏，其實兩者的角色不一樣：一個比較偏結構營養，一個偏紅潤與氣色調理， 擺在日常保養中，可以扮演不同的分工。
核心機能：
- 以三胜肽膠原蛋白為主，搭配日本專利玻尿酸、乳酸菌胞外精華、核糖與維生素等
- 從結構性營養與抗氧化兩個方向，支持青春美麗與日常活力
適合誰？
- 作息不穩、常常熬夜的人
- 常常化妝、帶妝時間較長的女性
- 常常飲酒的人
建議吃法：多於早上或睡前空腹飲用，依個人習慣調整。
核心機能：
- 日本專利穀胱甘肽搭配甘氨酸亞鐵
- 搭配紅石榴、余甘子、葡萄籽、松樹皮與維生素、葉酸等
- 從調節生理機能與補充營養的角度，維持青春美麗與紅潤氣色
適合誰？
- 希望兼顧氣色、睡眠品質與日常保養的女性族群
建議吃法：每日 2 粒。
穀胱甘肽過敏者、孕婦、哺乳婦及嬰幼兒不建議食用；若本身已有鐵攝取過量問題，請先諮詢醫師。
七、活力 × 精力補給：元氣容易耗盡的日子，可以多一點應援
有些人不是單純的「累」，而是生活重擔堆在身上：工作量大、責任重、早晚都在處理訊息， 白天要清醒，晚上又需要幫助入睡。這時可以從「胺基酸補給＋壓力調節」的角度著手。
核心機能：
- 以左旋精胺酸為基底，搭配南非醉茄、松樹皮、甜橙萃取、納豆菌等植萃
- 作為每日活力與生理機能調整的補給來源
適合誰？
- 日理萬機、工作節奏快、需要增強體力的人
- 有運動習慣、需要兼顧運動表現與調理的族群
- 希望維持精力旺盛的男性
建議吃法：日常保養每日 2 粒，加強保養每日 4-6 粒。
含乳與大豆成分；嬰幼兒、孕婦、年長者及腸胃功能較弱者不建議食用。
整理一下：漁人生醫全產品圖鑑（懶人包版）
如果你想快速對照自己目前的狀態，可以先從這張表開始看起：
| 產品 | 主要需求 | 適合族群 | 用法用量 | 建議搭配 | 需留意 |
|---|---|---|---|---|---|
| VitaBest B群 | 能量代謝、精神打底 | 上班族、學生、考生、熬夜 | 1 錠 / 日 | 魚油、精胺酸 | 以建議量為上限，多食無益 |
| 暢適研益生菌 | 消化道機能、體質調整 | 外食族、久坐族、敏感族 | 2 包 / 日 | 津舒護、魚油 | 免疫疾病或用藥中建議諮詢醫師 |
| 85% 魚油 | 油脂營養、調整體質 | 外食、油炸高、 3C 螢幕族 | 2 粒 / 日 | B 群、益生菌、葉黃素 | 魚類過敏、抗凝血藥物使用者需諮詢醫師 |
| 葉黃素＋DHA | 3C 螢幕族、晶亮專科 | 上班族、學生、追劇族 | 2 粒 / 日 | B 群、魚油 | 含魚油成分 |
| 複方 UC2 | 靈活關鍵、久坐久站 | 工程師、服務業、銀髮族 | 2-4 粒/日 | B 群、益生菌、精胺酸 | 因其中含鈣，與魚油補充需錯開至少 2 小時，含乳糖 |
| 津舒護 | 潤喉養聲、呼吸調理 | 老師、客服、機車族 | 1-3 包 / 日 | B 群、益生菌 | 與咖啡、西藥需錯開，蠶豆症避免；生理期須謹慎飲用 |
| 膠原時光機 | 膠原保養、青春光采 | 女性保養族、作息不穩者 | 1 包 / 日 | GSH＋鐵、葉黃素、益生菌 | 魚類蛋白過敏需留意 |
| 穀胱甘肽＋鐵 | 氣色、青春保養 | 女性、氣色與睡眠在意者 | 2 粒 / 日 | 膠原蛋白、益生菌 | 孕哺婦與嬰幼兒避免，鐵過量者不宜 |
| 精胺酸 + 南非醉茄 | 活力補給、男性保養 | 體力消耗大、訓練量高族群 | 2 粒 / 日 | B 群、益生菌、魚油 | 含乳製品與大豆，腸胃功能弱、孕哺婦與幼兒不宜 |
如果你不知道從哪款開始，先從「最有感的那一個需求」選就好
不需要一次把所有產品都吃進生活裡。先選一個你現在最在意的：
體力 消化道機能 久坐久站 常看螢幕 空汙 說話量大 體質 氣色
然後從上面對應的那款產品開始就夠了。真的有感之後，再來想第二款、第三款的搭配。
參考資料
以下為本文撰寫時參考之公開資料，內容僅作為營養、食品標示與生活保養知識的背景說明，非醫療建議， 實際調整與補充仍以個人狀況與專業醫療人員評估為主。
- 衛生福利部食品藥物管理署：食品中藥材原料管理與相關規範（含枇杷葉、金銀花、羅漢果等常用中藥材之食品應用規定）
- 衛生福利部食品藥物管理署：食品標示、廣告與營養宣稱相關法規與民眾版懶人包
- 衛福部食藥署：保健食品與一般食品之區別與常見問答
- 行政院環境部：空氣品質與 PM2.5 資訊專區——瞭解空氣品質對呼吸道與日常生活的影響
- 中醫藥相關教科書與公開教材中，對枇杷葉、羅漢果、金銀花、桔梗、紫蘇、甘草等藥食同源植萃 於日常調養與喉嚨保養中的傳統應用說明。
- 國內外針對「久講族、聲音使用者與喉嚨不適」的生活衛教資料，例如耳鼻喉科及語言治療相關學會 提供之用聲衛教、環境調整與日常保養建議。
漁人小提醒：若你本身有慢性疾病、正在使用長期處方藥物，或對特定植萃成分有疑慮， 建議帶著產品外盒標示與成分表，與醫師或藥師詳細討論後，再決定是否與既有治療同時使用喔。
