清心福全飲品菜單熱量表全攻略！12大系列糖量熱量排行榜：白韻杏仁、艾思冰沙與藥師點單法

漁人生醫
2023-03-14
（2026/9/10更新發布）
💡 30秒速讀重點：
手搖飲熱量新魔王換人當！清心福全最新熱量排行榜中，大杯「頂級可可艾思（762kcal、糖量97g）」超越了傳統「冰淇淋奶茶（750kcal）」與新品「白韻杏仁奶（727.4kcal）」，榮登全店最高卡榜首，喝一杯相當於吞下超過1.3個排骨便當！看似解膩的「優多百香果綠茶」糖量高達91g（約18顆方糖）。想喝手搖無負擔，掌握「純茶選無糖、鮮奶勝奶精、加料選仙草/茶凍、飯後好油好菌促代謝」四大原則即可輕鬆享受！
清心福全手搖飲料全品項熱量與糖量表示意圖
清心福全全品項糖量熱量表，點單前先對照避免熱量超標。

下午三點辦公室敲碗開團訂手搖飲，你是否也跟漁編一樣，在菜單前內心跳恰恰——想喝甜的怕發胖、想點珍珠怕熱量破表，最後只能妥協點無糖茶？

創立超過三十年的清心福全（Ching Shin Fu Chuan），除了烏龍綠茶、優多綠茶、珍珠蜂蜜鮮奶普洱（隱藏版）等經典傳奇，近年更陸續推出「白韻杏仁系列」、話題冰沙「艾思系列」以及當季熱銷的「蜜桃凍紅茶」與「紅心芭樂優多」。漁編藥師團隊重新彙整官方最新公布數據，為大家整理出最詳盡的12大系列熱量與總糖量表，教你聰明避卡、維持新陳代謝！

先說在前面：
本文數據依據清心福全官方網站公布之標準化數值（少糖、正常冰之最高糖量與熱量基準）整理，各門市現場調製冰量、甜度或加料分量可能有些微差異。數值僅供日常飲食控制與生活健康指引參考！

一、 藥師點單攻略：手搖飲避卡4大心法

依據衛福部國健署建議，每日精緻糖攝取量應控制在總熱量的10%以下（以每日2000kcal計算約不超過50g糖）。但在手搖飲的世界裡，一杯微糖或少糖大杯飲料，就可能直接達標甚至超標。掌握以下4點，喝手搖也能更健康：

  • 茶底優先選原味無糖：無糖純茶（綠茶、烏龍茶、菁茶、普洱）熱量趨近於0kcal，茶多酚更有助於抗氧化與健康維持。
  • 鮮奶茶（拿鐵）優於奶精奶茶：奶精屬於精煉植物油氫化加工品，含有高飽和脂肪與熱量；選擇純鮮奶調製的「紅茶拿鐵」，能多攝取天然乳蛋白質與鈣質。
  • 酸味果茶與發酵乳隱藏糖分極高：檸檬、葡萄柚、百香果、優多（發酵乳）等高酸度飲品，店家為了中和酸澀口感，往往會注入更多糖漿，容易掉入「以為水果很健康、其實喝下一肚子糖」的陷阱。
  • 咀嚼控聰明換配料：想咬東西不一定要點珍珠（一大份約150~200kcal）。可以嘗試熱量相對較低的仙草凍、綠茶凍，口感滑順且負擔減半。

二、 茗品系列（純茶類）

純茶系列是手搖族最不易出錯的日常選擇。若點無糖，熱量幾乎為0大卡；但若選擇少糖（約7分糖），大杯糖量仍達46~51g，已逼近一整天的糖攝取上限！

※以下為少糖、正常冰之總含糖量與總熱量最高標示值。

品名 中杯（475ml）糖量（g） 中杯（475ml）熱量（kcal） 大杯（700ml）糖量（g） 大杯（700ml）熱量（kcal）
烏龍綠茶 34 149 51 226
特級綠茶 30 135 46 205
錫蘭紅茶 32 139 48 211
極品菁茶 34 149 51 226
原鄉四季 18 84 28 128
特選普洱 30 133 46 202
翡翠烏龍 34 149 51 226
嚴選高山茶 34 149 51 226

三、 奶茶系列（奶精底推薦）

清心傳統奶茶是以特調奶精沖泡，口感濃郁滑順，是不少奶茶控的最愛。但要注意奶精油脂熱量極高，大杯珍珠奶茶一杯直衝720kcal，需要慢跑超過1.5小時才能消耗！

品名 中杯（475ml）糖量（g） 中杯（475ml）熱量（kcal） 大杯（700ml）糖量（g） 大杯（700ml）熱量（kcal）
蜂蜜奶茶 48 486 72 737
芝麻奶茶 未販售 未販售 58 737
珍珠奶茶/波霸奶茶 33 475 50 720
粉圓奶茶 39 445 59 674
粉條奶茶 49 389 92 665
茶凍奶綠 未販售 未販售 92 665
暗黑水晶奶茶 49 389 92 665
錫蘭奶紅 37 431 56 654
烏龍奶茶 38 417 58 633
特級奶綠 36 409 54 620
布丁奶茶 34 355 70 613
椰果奶茶 43 354 65 538
仙草凍奶茶 39 309 59 470

四、 鮮奶/拿鐵系列

以純正鮮乳調製，比起奶精版奶茶，拿鐵系列能提供天然的乳脂肪與優質蛋白質。知名的清心隱藏版「珍珠蜂蜜鮮奶普洱」層次豐富，是大杯人氣王，但因含蜂蜜與珍珠，糖分與熱量仍不可小覷。

品名 中杯（475ml）糖量（g） 中杯（475ml）熱量（kcal） 大杯（700ml）糖量（g） 大杯（700ml）熱量（kcal）
頂級可可拿鐵 57 393 87 596
濃情巧克力拿鐵 52 365 79 553
珍珠芝麻紅茶拿鐵 未販售 未販售 71 547
粉條紅茶拿鐵 46 356 70 541
珍珠蜂蜜鮮奶普洱（隱藏版） 46 356 70 541
粉圓紅茶拿鐵 38 310 64 497
雙凍拿鐵 未販售 未販售 80 431
咖啡拿鐵 39 273 59 414
珍珠紅茶拿鐵/珍珠鮮奶茶 34 636 58 401
紅茶拿鐵/鮮奶茶 40 247 61 375
茉綠茶凍拿鐵 未販售 未販售 62 367
鮮奶冬瓜 未販售 未販售 56 322

五、 最新品項：白韻杏仁系列

近年引起復古杏仁風潮的「白韻杏仁系列」，嚴選南杏研磨的特級杏仁粉，香氣溫潤細密。但要注意杏仁本身油脂豐富，加上奶精調製的「白韻杏仁奶」，大杯熱量高達727.4kcal，直逼珍珠奶茶！

品名 大杯（700ml）總糖量（g） 大杯（700ml）總熱量（kcal） 特色說明
白韻杏仁頂級可可 75.5 735.0 杏仁香揉合香濃可可，濃醇厚實但熱量逼近750kcal。
白韻杏仁奶 58.6 727.4 特級杏仁粉搭配嚴選奶精，口感極佳但脂肪量高。
白韻杏仁鮮奶 55.0 480.0 改以優質鮮乳搭配，熱量大幅減少約240kcal，推薦改點這款！

六、 特調系列

特調系列匯集了話梅、冬瓜、咖啡、可可等多重滋味。想提神又想控制熱量時，可特別注意 Red Bull紅牛無糖能量綠茶，大杯熱量僅24kcal且無糖分負擔。

品名 中杯（475ml）糖量（g） 中杯（475ml）熱量（kcal） 大杯（700ml）糖量（g） 大杯（700ml）熱量（kcal）
珍珠港式（絲滑）奶茶 30 401 49 674
芋香奶茶 34 399 52 606
頂級可可 49 356 74 540
濃情巧克力 42 311 63 472
咖啡奶茶 31 240 47 364
港式（絲滑）奶茶 27 239 45 354
蜂蜜烏龍 46 212 70 321
蜂蜜綠茶 43 198 65 300
蜜茶 36 168 55 255
梅子綠茶 30 133 46 202
情人茶 30 127 45 193
Red Bull紅牛能量紅茶 未販售 未販售 37 154
Red Bull紅牛無糖能量綠茶 未販售 未販售 0 24

七、 季節鮮果系列（含蜜桃凍紅茶）

鮮果系列看似清爽健康，但檸檬汁、葡萄柚汁等天然果酸強烈，調配時需要更多蔗糖平衡，點單時建議選擇微糖（3分糖）或一分糖。熱賣話題新品「蜜桃凍紅茶」因含有蜜桃果肉與綠茶凍，大杯熱量約285kcal、糖量約65g。

品名 中杯（475ml）糖量（g） 中杯（475ml）熱量（kcal） 大杯（700ml）糖量（g） 大杯（700ml）熱量（kcal）
鳳梨紅茶 50 207 75 314
蘆薈蜂蜜檸檬 48 206 73 312
蜜桃凍紅茶（人氣新品） 未販售 未販售 65 285
蜂蜜檸檬 36 170 55 258
葡萄柚綠茶 39 163 59 247
葡萄柚汁 36 151 55 229
鮮橙綠 31 143 48 217
金桔檸檬 31 139 48 211
檸檬紅茶 32 137 49 208
檸檬汁 31 135 47 205
檸檬綠茶 31 133 47 202
桔茶 32 133 49 202

八、 冬瓜/百香果系列（含甘蔗菁茶）

冬瓜露自帶熬煮甜度，通常無法調整甜度；近年爆紅的「甘蔗菁茶」以純天然白甘蔗原汁混搭極品菁茶，清甜回甘，大杯熱量約245kcal、糖量約58g。雙Q百香果綠茶含有珍珠與椰果雙重料，大杯糖量直逼89g、熱量高達500kcal。

品名 大杯（700ml）總糖量（g） 大杯（700ml）總熱量（kcal）
雙Q百香果綠茶 89 500
百香果綠茶 71 399
冬瓜菁茶 67 291
冬瓜茶 59 261
冬瓜檸檬 61 261
甘蔗菁茶（人氣推薦） 58 245

九、 優多系列（含紅心芭樂優多）

清心招牌「多多綠」是國民經典手搖，但每瓶發酵乳本身就含有可觀的糖量。大杯優多百香果綠茶糖量高達91g；話題新品「紅心芭樂優多」果香濃郁口感沙沙，但大杯糖量也來到82g、熱量達378kcal。

品名 大杯（700ml）總糖量（g） 大杯（700ml）總熱量（kcal）
優多百香果綠茶 91 446
紅心芭樂優多（人氣新品） 82 378
蘆薈優多綠茶 88 368
優多葡萄柚 80 345
優多紅柚茶凍 76 342
優多鮮橙 74 339
優多檸檬 73 333
優多綠茶/多多綠茶 72 330

十、 熱量地雷：冰淇淋與艾思（Ice）冰沙系列

注意！清心福全的新一代熱量之王誕生於冰沙類！大杯「頂級可可艾思」以濃郁可可為底，加滿珍珠與冰淇淋，熱量直飆762kcal、糖量高達97g，一舉超越了長年榜首「冰淇淋奶茶（750kcal）」！

品名 大杯（700ml）總糖量（g） 大杯（700ml）總熱量（kcal） 警示與配料說明
頂級可可艾思（全店熱量之王⚡） 97 762 可可冰沙＋香草冰淇淋＋Q彈珍珠，全菜單最肥！
冰淇淋奶茶 71 750 奶精奶茶融化整球冰淇淋，熱量相當於一個大便當。
紅茶三兄弟 73 648 集結「珍珠＋冰淇淋＋布丁」三大高卡配料。
冰淇淋紅茶 86 532 純茶底融化冰淇淋，糖分仍逼近17顆方糖。
鳳梨百香椰果艾思 93 450 百香果冰沙搭配鳳梨丁與椰果，清爽酸甜但糖分爆表。

十一、 果醋系列

果醋具有微酸生津感，常被認為解膩又幫助消化。但醋本身極酸，必須加入大量果糖與蜂蜜調和，大杯蜂蜜蘋果醋紅茶糖量可達116g，熱量超過500kcal，不可不慎！

品名 中杯（475ml）糖量（g） 中杯（475ml）熱量（kcal） 大杯（700ml）糖量（g） 大杯（700ml）熱量（kcal）
蜂蜜蘋果醋紅茶 76 348 116 528
蜂蜜蘋果醋 72 325 109 493
蘆薈蘋果醋 未販售 未販售 118 484
蜂蜜藍莓醋 73 317 111 481
優多藍莓醋 未販售 未販售 97 416
蘋果醋紅茶 58 255 88 386
藍莓醋紅茶 57 254 87 385
蘋果醋 57 247 86 374
藍莓醋 54 235 82 356

十二、 冬季熱飲系列

冬天暖身必備的黑糖薑茶與桂圓茶，本身自帶厚實甜度，若再加入奶精調製成「薑薑奶茶」，熱量一口氣來到515kcal。

品名 中杯（475ml）糖量（g） 中杯（475ml）熱量（kcal） 大杯（700ml）糖量（g） 大杯（700ml）熱量（kcal）
薑薑奶茶 47 389 63 515
桂圓鮮奶茶 49 309 65 405
桂圓茶 49 219 65 290
薑薑好茶 48 197 66 273

十三、 加料控必讀：手搖飲常見配料熱量排行榜

許多人以為點「無糖茶」就萬無一失，殊不知加了一匙珍珠或粉條，熱量立刻翻倍！這是因為配料在熬煮過程中都會加入大量砂糖與蜜糖浸泡。

配料名稱 單份預估熱量（kcal） 熱量地雷指數 營養師與藥師點評
珍珠/波霸 約180~220kcal ⭐⭐⭐⭐⭐（極高） 樹薯粉高澱粉製成，蜜糖濃郁，相當於大半碗白飯。
粉條 約160~190kcal ⭐⭐⭐⭐⭐（極高） 口感滑順Q彈，但吸糖力極強，熱量不輸珍珠。
統一布丁（一顆） 約110~130kcal ⭐⭐⭐⭐（偏高） 含有焦糖糖漿與乳脂，香甜但糖量較高。
椰果 約65~80kcal ⭐⭐⭐（中等） 自帶調味糖漿，咀嚼感佳但仍帶有熱量。
茉綠茶凍 約45~55kcal ⭐（超輕盈首選） 茶香清爽滑順，熱量僅為珍珠的四分之一！
仙草凍 約35~45kcal ⭐（超輕盈首選） 天然草本凝凍，水分多且負擔極低，減脂期第一名配料。

十四、 手搖族日常體質打底：油脂代謝與順暢對策

上班辦公或念書久坐，下午一杯手搖飲是許多人的精神慰藉。但天天攝取精緻糖與奶精中的反式/飽和脂肪酸，容易造成體內代謝失衡、消化道細菌叢生態紊亂，久而久之沉重感全寫在身上。

想在手搖日常中找回輕盈節奏，除了盡量選擇無糖茶類、每日補充足量2000cc常溫水之外，日常營養素的精準補給也是維持健康的核心關鍵：

🐟 補充好油平衡體內負擔：Omega-3脂肪酸

奶精手搖飲與外食炸物富含大量Omega-6油脂，長期容易造成體內脂肪酸比例失衡。日常適度補充高濃度rTG魚油（高純度EPA+DHA），能作為優質油脂型營養補給，幫助調節生理機能、促進新陳代謝，更是維持思緒敏銳度的好幫手。

常常喝手搖、外食油膩？想找高純度無腥味好油？

嚴選西班牙專利rTG型態，85%超高濃度Omega-3，小顆好吞服、無魚腥味：

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✨ 久坐不順、甜食吃多？養好消化道優勢菌相

手搖飲中的大量果糖容易成為壞菌的溫床，讓體內環境失衡。補充具備專利多層包埋技術與耐酸熱芽孢乳酸菌BC198的益生菌，搭配益生質與專利後生元，能真正順利抵達目的地，改變細菌叢生態，使排便順暢！

吃甜食，消化道好負擔？全家人的好菌搭檔！

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十五、 漁編駐站！手搖飲熱量常見問題（FAQ）

Q1｜清心福全哪一款飲料熱量最高？
以大杯（700ml）計算，熱量冠亞軍為「頂級可可艾思（762kcal）」與「冰淇淋奶茶（750kcal）」！新品「白韻杏仁奶（727.4kcal）」與經典「珍珠奶茶（720kcal）」也緊追在後，主要是因為高油脂奶精、冰淇淋、糖漿與高澱粉珍珠層層堆疊，熱量遠超過一個排骨便當。
Q2｜水果茶、多多綠看起來很健康，熱量真的很低嗎？
其實暗藏糖分地雷！例如清心大杯「優多百香果綠茶」糖量高達91g（約18顆方糖量）、「蜂蜜蘋果醋紅茶」糖量更飆破116g，新品「紅心芭樂優多」糖量也達82g。因為水果原汁與發酵乳極酸，店家必須注入大量糖漿調和酸度，糖分攝取量往往遠超過一般奶茶！
Q3｜手搖飲點「無糖」真的就完全沒有熱量嗎？
如果是無糖純茶（綠茶、紅茶、青茶、四季春），熱量幾乎接近0kcal。但如果是點「無糖鮮奶茶」或「無糖奶茶」，仍有鮮奶本身的乳糖乳脂或奶精脂肪；若另外加了珍珠、椰果、粉條，這些配料在熬煮過程中皆有蜜糖，一份配料仍會自帶約100~200大卡熱量。
Q4｜正在控體重、減少負擔，去清心該怎麼點？
藥師推薦點法：「烏龍綠茶/原鄉四季（無糖常溫）」或「紅茶拿鐵（無糖或一分糖/微冰）」。如果真的很想咀嚼，可以將珍珠改為「茉綠茶凍」或「仙草凍」，既能享受咀嚼口感，熱量又能直接砍半！

參考資料

以下為本文撰寫時參考之官方與營養學指引，內容僅供健康教育與飲食熱量管理知識參考，非醫療診斷或處方。

漁人小提醒：若有糖尿病、高血脂或代謝症候群等慢性病史，日常飲品攝取請遵照專科醫師或臨床營養師之飲食計畫指導。
文章分類 飲食熱量
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