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數位時代下,如何守護孩子的視力?

(更新日期:2023/09/21)

數位時代下,如何守護孩子的視力?

數位時代下,如何守護孩子的視力?

所有的家長都知道要限制孩子使用3C的時間。但在數位時代下,尤其遠距教學期間以及諸多的補習班線上課程,電腦儼然已成為教室,孩子們不得不盯著螢幕數小時,讓父母更煩惱孩子的視力。



3C螢幕對孩子的視力影響

因為使用3C產品而導致的眼睛疲勞,又稱為電腦視覺症候群(Computer vision syndrome,CVS),指的是使用電腦、平板或智慧型手機等設備時可能產生的症狀。注視螢幕的時間越長,越可能導致3C眼疲勞,每天緊盯3C螢幕,對眼睛的不良影響也會與日俱增。


每天緊盯3C螢幕,對孩子視力的不良影響與日俱增。

長時間使用3C後之所以會感覺眼睛痠澀,是因為眨眼的次數減少,使得淚膜中的液體層蒸發,導致視力問題以及乾澀、不適感,這對兒童的影響也是一樣的。況且兒童的睫狀肌雖然對焦快,但放鬆較慢,更容易造成眼部肌肉疲勞與假性近視。


兒童睫狀肌對焦快,但放鬆慢,長時間用眼易造成眼部肌肉疲勞與假性近視。

孩子用眼過度的跡象

孩子可能無法即時發現自己的雙眼已經處在眼部疲勞的情形,如果孩子長時間注視螢幕或閱讀,家長需要特別注意孩子是否出現以下行為:

  • 經常揉眼睛
  • 頻繁地眨眼
  • 眼瞼或睫毛上經常有結塊的分泌物
  • 抱怨看東西時模糊或有殘影

常揉眼睛、眼周常有結塊分泌物、看東西模糊,都是孩子用眼過度的跡象。

守護孩子的視力

遵循 20-20-20 規則

雙眼乾澀又痠脹?眼睛疲勞怎麼解?一文中,我們曾提到食藥署及國外眼科醫師都倡導的「20-20-20法則」:使用20分鐘行動裝置、休息20秒、並往20英尺(約6公尺)以外的遠處眺望,使眼部肌肉放鬆。


守護孩子的視力的基礎——遵循20-20-20 規則。

注意使用時間、多休息等等,看似陳腔濫調,但卻是最有用也最容易被忽略的基本方法。漁人編輯部也建議各位家長,除了20-20-20法則以外,也多帶孩子出門進行戶外活動。孩子身處戶外,將能減少近距離用眼的時間,也能降低近視的機率。


守護孩子的視力的基礎——遵循20-20-20 規則。

不要自行購買眼用製劑給孩子使用

藥局總是很容易就能購買到各式的眼藥水與人工淚液,但除非是經專業醫療諮詢與診斷建議,否則不要自行在孩子身上使用任何眼用製劑,尤其市售品種類繁多,成分也不一,如果使用不當,可能「視」得其反,護眼不成反傷眼。


家長應定期帶孩子至眼科進行視力檢查,不要自行亂點眼藥水。

定期至眼科進行視力檢查

即使孩子的眼睛看起來沒有任何問題,也建議家長定期帶孩子去眼科進行檢查,確保正常的視力發展,並且提早發現或預防眼部疾病。


家長應定期帶孩子至眼科進行視力檢查,不要自行亂點眼藥水。

健康的眼睛與良好的視力是孩子學習與成長的關鍵,尋求專業的醫療諮詢,也能更加清楚每個階段該要如何守護孩子的視力。


飲食均衡,攝取多元營養素

葉黃素這樣吃最聰明!6個你該知道的補充重點一文中曾經提到,孩子的身體仍在發育,營養均衡以及減少3C產品的使用,才是保護孩子視力的首要之務。

家長應定期帶孩子至眼科進行視力檢查,不要自行亂點眼藥水。

平常應多吃些五顏六色的蔬果補充類胡蘿蔔素,並且攝取魚類或堅果以補充好的油脂。

隨著時代變遷,電腦與手機也已經成為相當普及的學習與娛樂工具,更拉長了緊盯螢幕的時間,如果孩子有偏食的跡象,也可適量食用相關的保健產品,避免營養漏洞。


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參考資料

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